Quando abbiamo la mente piena di pensieri, ci viene in aiuto la meditazione camminata di consapevolezza. Mentre faccio un passo, presto attenzione al mio inspirare. Mentre faccio il successivo, presto attenzione al mio espirare. E se la mente divaga, ogni volta la riporto gentilmente alle sensazioni del respiro.

Distogliere la nostra attenzione dai pensieri e riportarla a casa, focalizzandola su ciò che sta accadendo nel momento presente, è una pratica di Mindfulness fondamentale che cura, riunendoli, il corpo e la mente.

Quando i nostri pensieri corrono e diventano rumorosi, la calma esteriore è solo apparente. Quando invece facciamo spazio e calma dentro di noi, allora senza alcuno sforzo irradiamo gioia e pace. Possiamo aiutare gli altri e creare un ambiente più salutare attorno a noi.