Informazioni su corsi e attività
Progetto e conduco corsi di Mindfulness di gruppo e individuali presso aziende, scuole e altre istituzioni, e corsi personalizzati su bisogni specifici. Per maggiori informazioni, puoi scrivermi a questo indirizzo email o utilizzare l’apposita sezione Contatti nel menu in alto.
Prossimi corsi di Mindfulness in programma nel 2023:
| Luogo | Titolo | Data inizio |
| Ambivere (BG) | Buongiorno Mindfulness! | 4 ottobre |
| Online * | Be Mindful – Corso Online di Mindfulness | 4 ottobre |
| Ambivere (BG) | Ridurre lo Stress un Respiro alla Volta | 2 ottobre |
Corsi di gruppo della durata di 8 settimane
La Mindfulness è un’abilità psicologica che si può sviluppare e coltivare attraverso la pratica. I corsi di 8 settimane si ispirano al programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) di Jon Kabat-Zinn, sono esperienziali e strutturati, e ogni sessione è dedicata ad un focus specifico.
Il training consiste di molteplici esercizi, statici o in movimento, individuali, a coppie o a piccoli gruppi, intervallati da condivisioni e feedback in plenum. Questi ultimi vengono facilitati dal conduttore con un’attenzione particolare all’esperienza di ciascun partecipante.
Imparerai gli aspetti chiave della mindfulness e come integrarla nella tua vita di tutti i giorni. L’obiettivo principale del corso è esplorare la relazione tra mente, emozioni e corpo, e sperimentare come la Mindfulness può migliorare la propria salute fisica e psichica.
A chi sono destinati
I corsi di gruppo e individuali sono aperti a tutti coloro che desiderano esplorare la mindfulness, i suoi benefici e i modi per integrarla nella propria vita. Non è richiesta alcuna esperienza di meditazione precedente.
Struttura
Tutti i corsi standard durano 8 settimane. E’ prevista una sessione di training alla settimana, della durata di 1,5 o 2 ore. Tra le sessioni continuerai a praticare mindfulness secondo gli esercizi assegnati dal facilitatore. Col passare del tempo ti accorgerai che le abilità di mindfulness acquisite durante il corso iniziano a permeare anche la tua vita quotidiana.
Al termine del corso è possibile concordare sessioni di follow-up da tenersi in presenza o online.
Contenuti
I contenuti fondamentali rimangono gli stessi in tutti i corsi, ma l’approccio e il focus possono variare in funzione del tema generale del corso. Ovvero, alcuni corsi sono a carattere più generale sulla mindfulness, altri si focalizzano su tematiche specifiche quali la riduzione dello stress, la gestione dell’ansia o del dolore mediante la mindfulness. Il tema del corso sarà comunque concordato preventivamente e apparirà evidente dal titolo dello stesso.
Corsi individuali
Per chi non può o non desidera partecipare a corsi di gruppo esiste l’alternativa dei corsi individuali, sia in presenza che online. Questi hanno una struttura base di 5 incontri a frequenza settimanale della durata di 1,5 ore cadauno. Il calendario degli incontri è più flessibile rispetto al gruppo e può essere concordato in base alle singole necessità. Dato il rapporto individuale tra allievo e istruttore, durante le sessioni di pratica le indicazioni e il sostegno sono altamente personalizzati. L’obiettivo è imparare a mantenere un migliore equilibrio interiore attraverso la messa a fuoco e la gestione delle emozioni e dei pensieri intercorrenti così da poter affrontare le situazioni problematiche o difficili della vita personale e professionale con maggiore lucidità, calma e chiarezza.
Chiedi all’istruttore
Incontra Alessandro Gilibini, istruttore senior di Mindfulness con oltre 15 anni di esperienza, per saperne di più sulla Mindfulness, fare domande sulla tua pratica e ricevere suggerimenti per le tue prossime meditazioni. Il servizio è rivolto a praticanti novizi ed esperti. Gli incontri si svolgono online via Zoom e hanno una durata di 30 minuti.
Mindfulness in Natura
Praticare Mindfulness in Natura è un’esperienza straordinaria che ci permette di familiarizzare con i luoghi e con la loro bellezza, prestando attenzione al nostro paesaggio fisico, sensoriale ed emozionale. La pratica rappresenta la dimensione interiore di questo incontro con la Natura: il modo in cui prestiamo attenzione e ci relazioniamo al paesaggio che ci circonda è altrettanto importante quanto le qualità e il carattere del paesaggio stesso. Coltivare la presenza mentale è allora un viaggio consapevole del nostro cuore e della nostra mente in costante dialogo con gli elementi naturali che ci circondano.
L’attività si svolge nei boschi della Val Sambuco, a pochi chilometri da Bergamo in direzione Lecco, compatibilmente con le condizioni meteo. L’intenzione è risvegliarci alla sensorialità di corpo e mente e ricontattare noi stessi nutrendoci della bellezza della Natura.
L’incontro è ad offerta libera.
Prossima uscita: sabato 27 Maggio 2023.