Informazioni sui corsi

Progetto e conduco corsi di Mindfulness di gruppo e individuali presso aziende, scuole e altre istituzioni, e corsi personalizzati su bisogni specifici. Per coloro che già hanno esperienza di Mindfulness e desiderano praticare con il sostegno di un gruppo, organizzo percorsi online con incontri settimanali. Occasionalmente organizzo presentazioni online gratuite su benefici e applicazioni della Mindfulness. Per maggiori informazioni, puoi scrivermi a questo indirizzo email o utilizzare l’apposita sezione Contatti nel menu in alto.

Prossimi corsi di Mindfulness in programma nel 2017:

LuogoTitoloData inizioECM / ECP
Ambivere (BG)Mindfulness Per La Riduzione Dello Stress4 Dicembre
Curno (BG)Mindfulness: Guarire di Stress e Vivere Felici17 Ottobre
Lecco (LC)Mindfulness: La Via al Benessere di Mente e Corpo18 Ottobre
Mindfulness Online – La Forza del Sangha26 Ottobre

Corsi di gruppo della durata di 8 settimane

La Mindfulness è un’abilità psicologica che si può sviluppare e coltivare attraverso la pratica. I corsi di 8 settimane si ispirano al programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) di Jon Kabat-Zinn, sono esperienziali e strutturati, e ogni sessione è dedicata ad un focus specifico.

Il training consiste di molteplici esercizi, statici o in movimento, individuali, a coppie o a piccoli gruppi, intervallati da condivisioni e feedback in plenum. Questi ultimi vengono facilitati dal conduttore con un’attenzione particolare all’esperienza di ciascun partecipante.

Imparerai gli aspetti chiave della mindfulness e come integrarla nella tua vita di tutti i giorni. L’obiettivo principale del corso è esplorare la relazione tra mente, emozioni e corpo, e sperimentare come la Mindfulness può migliorare la propria salute fisica e psichica.

A chi sono destinati

I corsi di gruppo e individuali sono aperti a tutti coloro che desiderano esplorare la mindfulness, i suoi benefici e i modi per integrarla nella propria vita. Non è richiesta alcuna esperienza precedente.

Struttura

Tutti i corsi standard durano 8 settimane. E’ prevista una sessione di training alla settimana, della durata di 2 ore. Tra le sessioni continuerai a praticare mindfulness secondo gli esercizi assegnati dal facilitatore. Col passare del tempo ti accorgerai che le abilità di mindfulness acquisite durante il corso iniziano a permeare anche la tua vita quotidiana.

Al termine del corso è possibile concordare sessioni di follow-up da tenersi in presenza o, in alternativa, online.

Contenuti

I contenuti fondamentali rimangono gli stessi in tutti i corsi, ma l’approccio e il focus possono variare in funzione del tema generale del corso. Ovvero, alcuni corsi sono a carattere più generale sulla mindfulness, altri si focalizzano su tematiche specifiche quali la riduzione dello stress, la gestione dell’ansia o del dolore mediante la mindfulness. Il tema del corso sarà comunque concordato preventivamente e apparirà evidente dal titolo dello stesso.

Corsi individuali

Per chi non può o non desidera partecipare a corsi di gruppo esiste l’alternativa dei corsi individuali, sia in presenza che online via Skype. Questi hanno una struttura standard di 10 incontri a frequenza settimanale della durata di 1,5 ore cadauno. Il calendario degli incontri è più flessibile rispetto al gruppo e può essere concordato in base alle singole necessità. Dato il rapporto individuale tra allievo e istruttore, durante le sessioni di pratica le indicazioni e il sostegno sono altamente personalizzati. L’obiettivo è imparare a mantenere un migliore equilibrio interiore attraverso la messa a fuoco e la gestione delle emozioni e dei pensieri intercorrenti così da poter affrontare le situazioni problematiche e/o difficili della vita con maggiore lucidità, calma e chiarezza.

Presentazioni online

Ogni settimana è possibile partecipare ad incontri divulgativi online dal titolo “La Mindfulness come Via al benessere personale”. Durante gli incontri pratichiamo insieme ed esploriamo le più recenti applicazioni della Mindfulness e i suoi benefici sulla salute. La partecipazione è gratuita e aperta a tutti. Se vuoi passare parola ad altre persone interessate, saranno benvenute!